間食増えていませんか

こんにちは。大森恵美子です。

  

  

今日の東京は昼過ぎまで久しぶりの大雨でした。

運動不足なみなさーん!

雨上がりに一石二鳥ないい運動、窓ふきしましょう!

 

外出自粛や在宅勤務が始まって、

運動不足~!とはよく聞きますね。

 

同時にもう一つ、

「家にいるとずっと食べ続けちゃう~!!」

「ついついお菓子に手が…」

  

 

なんてこと、ありませんか?

 

  

わたしもまさに(涙)で、

 

1,2カ月くらい前、

ちょっと度を超えてるな、

とうすうす感じていました。

 

レッスンの合間に、チョコレート

まとまって時間があくと、コーヒー&甘いもの

食後には、必ずデザート

夜遅くにも小腹がすいて何か…

 

すごくたくさん食べているわけではないけれども、

こまめに一日中甘いものを食べている。

 

おやおやおや???

  

なんだこれ、スト○スってやつ??

 

 

でも、あることを始めてから、

ここ1,2週間、

スト○スっぽい無駄食い、一気に減りました!

 

ちょっと驚いています。

わたしおなかすくと機嫌損ねるひとだったから。(たち悪い、笑)

 

食事制限ダイエットじゃないですよ。笑

 

内発的動機づけと外発的動機づけ

 

なんでだろーと考えていて気付いたことがあります。

 

以前、中学生の通信教育の教材を作っていたころ、

<いかに、内発的動機づけを行う仕組みを作るか>

ということをよく話し合っていました。

 

100点取るとほめられるとか、

ポイントためるとモノがもらえるとか、

 

ニンジンぶら下げられて走ることって、

さほど長続きしないんですよね。

下手すると目的を見失う。

 

それよりも、自分の中から、

わかると楽しい!

もっと挑戦したい!

が出てくること、

それこそが学びを引き出す。

 

外からの力に押されて動くのか、

中から動くためのエンジンを発揮するのか。

大事なのは、自らの中にエンジンを持っていること。

 

間食ってニンジンでした

 

わたしの甘いものって、

ニンジンだったんですよ~。

 

レッスン1本頑張ったご褒美が必要だ

忙しい一日乗り切ったご褒美が必要だ

心配や不安の時だけどこれ食べて頑張ろう!

 

ということは、

日々の仕事、

今この時期の安心とは言えない生活、

「ニンジンがないと頑張れないことだ」

って脳が勝手に思い込んでいたんです。

 

甘いものを食べることで、

自分を動かしていた。

 

その、自分を動かす力を、

自分の中に取り戻したんです。

  

すると、毎日のやるべきことに、

今日も仕事しなきゃー、ではなくて、

今日何しよう、どうやろう!と楽しんで向き合える。

  

自分の中にエンジンを取り戻したら、

食べるの我慢しなくても、

それを欲していた自分から抜け出せたんです。 

 

そんなマインドに切り替わるってすごくないですか?  

  

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